「大人のための体操のお兄さん」ごぼう先生がお送りします、衰え予防のためのボール体操！！

２０１５年１月　２月　グーグル検索で 「ボール体操」と入力するとトップになりました、前回のサンプル動画！

大変ありがたいことに、２５００回の再生を超えていますm(_ _)m

視聴時間は　７日。　　なっ　なのか！ ７　×　２４時間　＝　１６８時間

も観て頂いてる・・・。 多くの方々にご覧いただいたことを心より感謝申し上げます！

高齢者さんへの「笑顔」に繋がりましたら本当に幸いです(*^0^*)

ボール体操編の３つのポイント！

１、つぶす事

２、動かす事

３、投げる事

＜理由＞

上記の３つ動作を、身体の部位を替えて行えば、幾つかのバリエーションで体操が可能です。ごぼう先生のボール体操DVDは、ひとつの例のなれば幸いです。

１、ボールをつぶす。

つぶす部位は、足、手どこでも可能です。場所を変えれば効果が変わります。椅子に座っていたら背中でもボールをつぶすことができます。つぶす部位によって、どこに力を入れているのか意識して行うとより効果です。

DVDでも伝えていますが、力むときは必ず声を出して行いましょう！！

２、ボールを動かす。

ボールを器用に動かすって、その極みはスポーツではないでしょうか。 サッカーは足で動かして、バスケットはボールを弾ませる、新体操では美しく動かすなど、ボールをどれだけ自由に動かせるかを競い合っています。 器用に動かすことができれば、楽しいですよね(^o^) 高齢者さんも椅子に座った状態でも、ボールを手や足を使って動かしてみるとシンプルに楽しいです。 手にボールを持って、円を描けば肩周りの体操になります。 手に持ったままボールを遠くに置くような動きをすれば、楽に立ち上がりができる様な動作に繋がります。

３、ボールを投げる。

動かす事と重複するところがありますが、ボールを投げることでコミュニケーションの充実をはかれると素敵です。 利用者さん同士のキャッチボールだったり、スタッフとのキャッチボールには「笑顔」が生まれます(*^v^*)

２つのボールを使って、片側はワンバン、片側は山なりに同時にキャッチボール。 １つのボールでキャッチボールしながら、ボールを持ったら順番に野菜や果物の名前、都道府県などを言って脳トレしたり。などなど

ごぼう先生のDVDは１人用ですが、集団体操するなら「ボールを使って全員を巻き込んでの体操の方が楽しい」と私は考えています。

※体操DVDにはボールはついていません。ちなみにDVDで使用しているボールはダイソーさんで買った１００円のボールです。 空気はパンパンではなく、少し抜いて柔らかい状態がお勧めです(^o^)

 

空気入れは別売です。

健康な高齢者が増えれば、超高齢化社会が明るくなります。 興味のある方は是非ホームページのメールフォームからご連絡ください。 ごぼう先生と一緒に超高齢化社会を明るくしましょう。